이 름
패스워드
이메일
홈페이지
옵 션
html
제 목
> > > 춘곤증, 개운하게 물리치세요! > > > 안녕하세요! 직장인 여러분~ > 아무리 커피를 마셔도 피로는 가시지 않고, > 따뜻한 기온에 졸음이 솔솔 오시나요? > > > 오늘은 봄철 직장인의 불청객, 춘곤증을 > 떨쳐버릴 수 있는 체조를 소개해드릴게요! > > > 엉덩이, 다리 스트레칭 > > ➊ 보폭을 크게 하여 오른발을 > 박스(벤치나 계단도 좋아요!) > 위에 올려주세요. > > ➋ 체중을 오른발에 실어 > 무릎을 구부리면서 양발 옆에 > 가볍게 손을 짚어요. > > 시선은 정면을 바라보고 왼쪽 다리의 > 허벅지 뒤쪽을 길게 늘려줘요. > > ➌ 다리를 바꿔 반대쪽도 실시하면 됩니다. > > > 어깨와 등 펴기 > > ➊ 바르게 서서 뒤로 양팔을 깍지 껴주세요. > > ➋ 몸을 말듯이 배꼽, 배, 가슴 순으로 상체를 > 내리고, 양팔도 바닥 쪽으로 최대한 뻗어요. > > ➌ 등과 어깨가 충분히 이완될 때까지 5초간 > 호흡한 뒤 원래 자세로 돌아오면 돼요. > > > 발목 당기기 > > ➊ 어깨너비 2배 간격으로 다리를 벌리고 > 선 다음 왼쪽 발끝은 90도 각도가 되게 > 바깥쪽으로 향하게 합니다. > > ➋ 왼발 무릎을 구부리며 천천히 몸을 > 왼쪽으로 넘겨주세요. 오른손은 귀 옆으로 > 붙여 바닥과 수평이 되게 뻗고, > 왼손은 가능한 발목까지 내려요. > > ➌ 오른쪽 골반이 뒤로 빠지지 않도록 > 주의하면서 오른쪽 옆구리를 5초간 > 충분히 늘려줘요. > > ➍ 원래 자세로 돌아와 > 반대쪽도 똑같이 실시해주세요. > > > 그럼 소개해드린 방법으로 나른함에서 벗어나 > 더욱 활기찬 하루의 시작되세요!^^ > > > [출처] 봄맞이 전신 활력 체조|작성자 안젤이 >
링크 #1
링크 #2
파일첨부
왼쪽의 글자를 입력하세요.