본격적인 더위가 찾아오면서 뜨거운 햇볕과 높은 기온으로 불쾌지수가 올라가는 여름철, 버스나 지하철 같은 대중교통은 물론 사무실과 공장, 집안에서 시원한 실내온도를 유지시켜주는 냉방기기는 여름철
없어서는 안 될 필수품이 되었습니다. 그러나 차가운 온도에 반복해서 노출되면 금방 피곤해지거나 머리가 아파오는 등 과도한 냉방으로 인한 부작용이 찾아오기 마련입니다. 오늘은 여름철 냉방 환경으로부터 우리의 몸을 보호할 수 있도록 냉방병의 원인과 증상, 예방법을 알아보도록 하겠습니다!


● 냉방병의 원인은 무엇일까요?

1) 과도한 실내외 기온 차
여름의 뜨거운 외부 기온에 비해 실내 온도를 에어컨 등으로 너무 낮게 설정해두면 우리 몸이 과도한
실내외 기온 차이에 적응을 제대로 못하여 냉방병에 걸리게 됩니다.
실제 우리 몸은 날씨가 더워지면 ‘순응’이라는 과정을 통해 외부의 온도에 맞추어 적응을 해가는데 그
기간은 약 1~2주 정도입니다. 하지만 요즘은 냉방 시설이 잘 되어 있어 온도가 낮은 실내와 온도가 높은 실외에 지내는 것을 반복하게 되면서, 우리 몸의 자율신경계가 지치게 되면 ‘냉방병’에 걸리게 됩니다.

2) 레지오넬라증
레지오넬라증은 레지오넬라균에 감염되어 레지오넬라 폐렴 또는 폰티악 열의 증상을 유발하는 감염성 질환을 말합니다. 25~45℃의 따뜻한 물에서 잘 번식하며 수돗물이나 증류수 내에서 수개월간 생존할 수 있고, 온수기, 에어컨의 냉각수, 가습기, 온천, 분수 등에도 존재하는 병균입니다.
여름철 에어컨의 냉각수나 공기가 레지오넬라균에 오염되어 냉방기를 통해 사람들을 감염시킬 수가
있으며 특히 몸이 약한 사람이나 면역 기능이 약화된 사람이 주로 감염됩니다.

3) 밀폐 건물 증후군
‘빌딩증후군’의 일종으로, 시원한 실내 온도를 유지하게 위해서 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환입니다. 현대적인 건물의 실내에서는 창문을 열 수 없는 구조로 되어 있어 환기와 냉난방을 중앙 집중적으로 관리하는 빌딩에서 흔히 잘 발생합니다.


● 이런 증상이 나타난다면, 냉방병을 의심해보세요!

감기와 비슷하게 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상이 주로 있습니다. 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않으며 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통 증상이 있습니다. 손발이 붓기도 하고 어깨와 팔다리가
무거워 권태감과, 피로감, 또 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있습니다.

소화 불량이 있으며, 하복부 불쾌감이 있을 수도 있고, 심하면 설사를 하기도 합니다. 여자들은 특히
남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 하는데요, 이미 만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 냉방병의 영향이 더 심할 수 있습니다.


● 냉방병, 이렇게 예방하세요!

1) 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.
2) 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비한다.
3) 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지한다.
4) 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.
5) 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.
6) 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.
7) 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.
8) 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다.
9) 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.
10) 과음하지 않는다.
11) 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.
12) 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.
13) 지나친 냉방을 피하고, 적정한 온도와 습도를 유지한다.

이렇게 냉방병의 원인, 증상 , 예방법에 대해 알아보았는데요! 여름 냉방병은 무엇보다 예방이 가장 중요합니다. 평소 자신의 몸에 맞는 온도를 유지하고, 면역력을 높일 수 있도록 비타민C가 함유된 과일을
많이 섭취해 주세요. 물과 음료를 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 더위로 인한 불쾌지수가 높은 여름철, 냉방병으로 몸까지 지치지 않도록 우리 모두 잘 관리합시다!!


[출처] 여름철 단골질병, 냉방병!|작성자 안젤이